jak się

a nie lepiej sie przejść i zobaczyć, jak to wygląda?

W tym wieku ciężko zadbać o dietę w tym sensie, że są ograniczenia finansowe oraz nie będzie mi matka osobnego obiadu gotować :P, ale staram się spożywać jak najwięcej białka. Zmieniony przez - PtLs w dniu 2011-07-25 15:16:59

Jak mówiłem diety w miarę się trzymam tj. 3g białka na kg masy ciała 2g węglowodanów i 2g tłuszczu również na kg masy ciała. Teraz pytam jaki stak na siłę będzie odpowiedni.

No głównie chodzi o to zeby było jak najtaniej i najlepiej. Nie znam się na tych bulkach bo 1 raz kupuję.

No wlaśnie jak tak przeglądałem krety to Vitalmax wpadł w oko, a mam pytanie na temat tego mono od SFD, nadaje się? A przedtreningówę to raczej na pewno saw.

[...] - tam jest wszystko ładnie opisane. Rozkład poszczególnych b/t/w nie da się zamknąć w schemacie i ustalić jednoznacznie dla wszystkich. Zarówno obliczanie kcal ze wzoru, jak i ustalanie b/t/w są "zbliżone", więc jedyną radą jest ich empiryczne ustalenie poprzez zmiany i obserwację organizmu. W moim przekonaniu nie ma sensu ładować kosmicznych [...]

byle się twój zawodowiec nie poczuł urażony że jego wypowiedzi tu dajesz.. choć naprawde nie wiemy kto to jest:P ja robie brzuch na każdym treningu a pas mi rośnie mięśnie pod spodem czuje ale mam wrażenie że jak zrzuce fat pas będzie szeroki serio Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-24 18:39:28

Smazyc na oleju kokosowym rafinowanym czy nierafinowanym? Nie obchodza mnie walory smakowe moze dawac kokosem,ale czy jak smaze na nierafinowanym to czy podczas procesu te walory zdrowotne sie nie ulotnia? Rafinowanym. Nierafinowany nie posiada jakichś szczególnych walorów zdrowotnych w tej odrobinie "zawiesiny", która w nim pozostała. [...]

Jak wyżej - zarejestruj się i zacznij czytać! Następnie podejmij odpowiednie kroki - oto klucz do sukcesu ;)

[...] nie jest trucizną. Kazdy suplement jest zdrowy jeśli stosujemy go odpowiednio , ty natomiast skup się tylko na diecie i ćwiczeniach bo na twoim etapie nie są ci potrzebne zadne suplementy , ewentualnie jak będziesz miał wszystko ogarnięte to można kupic białko w celu uzupełnienia braków z diety lub np witamine d, omega , itp ( wedle braków )

Ciężko doradzić nie wiedząc o Tobie w zasadzie nic. Jedyne to, że nie masz szczególnego pojęcia o kształtowaniu sylwetki. Warto abyś wiedział, że podstawą uzyskania wyników jest solidny trening i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tutaj nie będzie dobrze, to żaden suplement nie pomoże. Dlatego też w pierwszej kolejności polecam odwiedzić dział trening [...]

[...] to zapraszam do regularnego czytania tematów w dziale odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, na naszej stronie, jak i na portalu dietetyczno-treningowym potreningu.pl masz ogromną ilość artykułów, w zasadzie na każdy temat: [...]

Właśnie dlatego zadałem pytanie o dietę, bo zająłeś się tematem, który powiedzmy jest jedną z mniej ważnych składowych, a podstawa, filar jak dieta leży...

Podstawowa sprawa to musisz sam sie jakoś zmotywować do walki,a druga to że do każdek rzeczy trzeba ćwiczeń tak jak już tu mówili pottrzebne ci jakieś sparingi

Heh narazie nic szczegolnego , jak bedziesz robił w jednej to jest juz czym sie chwalic

no jak slodzisz to super ,masz jeszcze jakies ciekawe rady czy tylko do hmb i cukru sie ograniczasz

Ja osobiscie zawsze jestem za produktami w proszku po co sie meczyc z kapsami jak mozna ze smakiem sobie wypic napoj

[...] partie miesni), tak 3 razy w tygodniu, zeby przyzwyczaiła swoje ciało do wysiłku. Zaczynac musi oczywiscie od niewielkich ciezarów. Ps. Nie zapomnij o rozgrzewce bo wiadomo jak bardzo jest wazna. No i mały stretching tez by mogł byc po rozgrzewce :) A z planem to bedziesz sobie musiał chyba sam poradzic albo ktos moze ci jeszcze pomoże. Ale [...]

[...] ^^ nie chce sie oszczedzac wiec musze idealnie skompletowac co mam brac.. w tym moje pytania odnosnie pomocy ;] - Hmm, no tak widze ze Shock Therapy ma takie dzialanie jakie bym oczekiwal no ale zaczalem teraz brac tego kaizena XS'a wiec co bym jeszcze dowalic do tego wsyzstkiego ;) ? Bialko skoncze tego syntraxa i kupie nastepne ;P [...]

idź do sklepu i zważ, dokładność jest w większości do 1g jak bardzo chcesz to poproszę kolegę żeby mi przywiózł miarkę od nitro, to Ci zważę a najlepiej to sobie wagę kup, koszt 40zł a przyda Ci się do wielu rzeczy